Rutina de ejercicios para quemar los dulces navideños

Rutina de ejercicios para quemar los dulces navideños

Con el roscón de Reyes, se pone fin a varias semanas de comidas abundantes y de dulces navideños a todas horas. Si empezaste a contrarrestar las navidades antes de que comenzaran con alguna rutina de ejercicios, quemar lo poquito que hayas acumulado no te resultará muy difícil. Toma nota esta sesión de 40 minutos con ejercicios para recuperar tu figura después de las fiestas:

- Calentamiento. Camina durante 5 minutos a paso ligero para despertar tu cuerpo y activar tu metabolismo.

- Serie de ejercicios 1 (3 repeticiones)
10 sentadillas
30 trote en el sitio con talones al culo
30 saltos a la comba
Descansa durante 2 minutos para recuperar

- Serie de ejercicios 2 (3 repeticiones)
30 segundos de plancha
30 segundos de plancha lateral derecha
30 segundos de plancha lateral izquierda
30 segundos de plancha lateral derecha con elevación de pierna
30 segundos de plancha lateral izquierda con elevación de pierna
30 saltos a la comba
Descansa durante 2 minutos para recuperar

- Serie de ejercicios 3 (3 repeticiones)
30 segundos de puente con elevación de cadera
30 segundos en posición de perrito con elevación de pierna derecha
30 segundos en posición de perrito con elevación de pierna izquierda
30 saltos a la comba
Descansa durante 2 minutos para recuperar

Después de realizar esta tabla de ejercicios, sólo te queda volver a adecuar tu alimentación para evitar los excesos.

, , , , ,