Cómo tomar ácido fólico

Cómo tomar ácido fólico

Comer pipas de girasol tiene muchos beneficios, pero debemos consumirlas en una proporción adecuada y teniendo en cuenta nuestra salud. Los especialistas recomiendan consumir entre 30 y 50 gramos diarios y es muy recomendable tomarlas sin sal para evitar el exceso de sodio y los problemas de tensión arterial, sobre todo en casos de hipertensión y para prevenir afecciones cardiovasculares.

Las pipas de girasol destacan por su aporte en Vitamina E, un poderoso antioxidante, Vitamina B1, que ayuda al funcionamiento del sistema nervioso, Vitamina B5, esencial para nuestro metabolismo, ácido fólico, imprescindible en el embarazo, y hierro.

Es preferible, comer pipas en el almuerzo o en la merienda, ya que, son un excelente tentempié. Además, es una excusa perfecta para compartir buenos momentos con los amigos, disfrutando de nuestro deporte favorito o viendo la tele.

 

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