Cómo saciar el apetito

Cómo saciar el apetito

Muchos medios han informado sobre los resultados del estudio llevado a cabo en la Escuela de Salud Pública de Harvard y publicado en la revista New England Journal of Medicine que revelan que comer yogur y frutos secos de cáscara dura, como las nueces o las almendras, ayuda a bajar de peso más que la fruta o las verduras a largo plazo. Los autores del estudio sugieren que es debido a la saciedad que producen por su contenido en fibra.

Para conseguir que nuestra dieta sea equilibrada y tener saciado a nuestro estomago durante más tiempo os damos estos consejos:

- Comer cinco veces al día. Los alimentos que nos sacian durante más tiempo son aquellos que contienen fibra y proteínas.

- Picoteo saludable. La cantidad de 30 gramos de frutos secos y un yogurt en el almuerzo o en la merienda nos ayudarán a mantenernos saciados.

- Bebe dos litros de agua al día.

- Mastica bien la comida.

 

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