6 consejos para evitar el golpe de calor

6 consejos para evitar el golpe de calor

Ya es definitivo. El calor ha llegado de repente, con fuerza y lo ha hecho para quedarse. En esta época, sobre todo al principio de la temporada cuando aún el cuerpo no está aclimatado, debemos tomar unas precauciones especiales para evitar sufrir un golpe de calor.

Aunque es posible que estés hart@ de oirlos cada comienzo de verano, te lo vamos a recordar. Apunta:

1.En primer lugar debes vestirte de forma adecuada. Tejidos finos con colores claros, calzado fresco y que transpire, sombrero o gorra.

2.En la medida de lo posible permanecer en zonas de sombra. Si podemos, debemos permanecer en un lugar climatizado el mayor tiempo posible. Según el Ministerio de Sanidad, a partir de 35 grados centígrados, un ventilador solo sirve para remover el aire caliente.

3.En casa, bajar las persianas y mantener las habitaciones en penumbra durante el día para evitar la entrada del calor del sol.

4.Evitar las actividades al aire libre, sobre todo en las horas centrales del día. Si es imprescindible que las realicemos deberemos elegir la primera hora de la mañana o la noche que es cuando la temperatura está algo más baja.

5.Beber mucha agua, aunque no se tenga sensación de sed. Elegir esta bebida antes que cualquier otra. Es la única que hidrata en profundidad a nuestro organismo.

6.Hacer comidas ligeras para evitar digestiones pesadas. Preferentemente ensaladas, frutas, verduras, gazpacho, zumos…

Como recomiendan las autoridades sanitarias estos consejos son más importantes en determinados casos entre los que se encuentran los ancianos, los niños, las personas con sobrepeso y aquellos que trabajan a la intemperie.

Recuerda evitar largas horas de exposición al sol. En la playa y en la piscina usa siempre protección solar para evitar también problemas de piel, cubre tu cabeza y mójate al menos cada hora.

Recuerda consultar siempre a tu médico ante cualquier síntoma anómalo. Cuídate Vitalista! ;-)

 

 

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